深い呼吸を時々しよう 762

毎日を慌ただしく過ごす多くの人がいます。
そんな人は、ストレスが次から次に襲いかかり、ゆっくり落ち着くことができません。

すると日常的に無意識に行っている呼吸が、浅くなってしまいます。
呼吸が浅くなると、酸素が十分全身に行き渡らなくなります。

そこで、「深い呼吸」を時々することをお勧めします。
深い呼吸によって、酸素が全身に十分与えられることで、次のようなたくさんのメリットがあります。

◯気持ちが落ち着き、イライラが減る
◯疲れからの回復が早くなる
◯疲れにくい
◯お腹に脂肪がつきにくい
◯集中力がつきやすい

深い呼吸は、リラックス効果があり、不安定な心を静めてくれます。
方法は、次の通りです。

①背骨をまっすぐにして、あごを引いて、目を閉じる。
②鼻からゆっくりと息を吸い、お腹をふくらませる。
③口からゆっくりと息を吐き出す。

※これを２～３分繰り返す。

誰でも短時間で、簡単にできます。
電車の中、休憩時間、お昼ご飯の後、お風呂上がり、寝る前など、いつでも好きな時にできます。

長続きするように、毎日継続して、深い呼吸を時々しましょう。
きっと健康でリラックスした毎日に、なることでしょう。